每日资讯：哪种泡沫轴好？是软是硬好？泡沫轴适合多长时间？
来源：互联网 2023-06-30 14:00:24
1、哪种按摩轴好？是软是硬好？如何选择？
2、很多健身朋友问：“什么样的泡沫轴比较好？”！但是你想买粗一点的还是细一点的直径？你想要软的还是硬的？
3、问题：泡沫轴的硬度和尺寸如何选择？
(资料图片)
4、对于那些从未有过自我筋膜松弛(SMR)的人，建议从较软的泡沫轴开始。
5、由于高压缩性，对软组织的穿透性较轻。一段时间后，可以使用更硬的泡沫轴，因为它的变形和可压缩性降低，所以它可以压迫更深的软组织。
6、较大直径的泡沫轴比较小直径的泡沫轴具有更少的对软组织的穿透。对于刚开始SMR的人，可以先选择直径大一点的工具，一段时间后可以使用直径小一点的工具。
7、补充一下，关于长度的部分：“长便于操作；短而易携带”，有些动作短而不可能。比如泡沫轴太短的时候，身体的脊柱和颈部完全无歧视地躺在上面。因此，请耐心等待，并在购买前花时间了解您的需求和行动。
8、手术中有什么特别需要注意的吗？
9、1.在操作过程中，请确保车身排列正确。
10、2.请保持全身“收线”，以提供腰椎、骨盆和髋关节结构的稳定性(LPHC)。
11、3.通过四肢与地面的接触面积按压时，增加或减少软组织的强度。比如压小腿的时候，可以把另一只脚交叉在被压的腿上来增加压力。
12、4.按压时应缓慢进行，而不是快速来回，这样会增加软组织的刺激/兴奋。记住，你的目标是抑制过度活跃的软组织，而不是重新激活它。
13、5.放松受压区域。如果按压区域有张力，会阻止泡沫轴穿入更深的软组织。
14、6.止于痛点，直至疼痛缓解，软组织变软。(最大疼痛耐受时间约为30秒，下背部疼痛耐受时间为90秒)。
15、7.筋膜限制区在手术过程中会更加疼痛。当软组织的限制放松时，疼痛就会减轻。(换句话说，如果按压后疼痛越来越重，请停止手术，请其他专业医生评估治疗。)
16、泡沫轴也有一个手持型(如斗杆)，允许操作员或您的同伴操作。施加的力越大，饱和强度越高，这是泡沫轴难以操作的地方的选择。对于老年人或超重人群来说，在地面操作可能非常困难，手持泡沫轴是一种替代选择。
17、相关建议
18、健身必备品，不能少运动器材。
19、泡沫轴肌肉按摩的图片和视频。
20、最好的可能不适合你的健身器材选择指南。
本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。
上一篇 : 跨赛季27场不败刷新中超纪录！巅峰恒大都没做到的，蓉城实现了！
下一篇 : 最后一页
