世界热点评！不想肠道受损，要牢记做好这6个方面，或能远离肠癌
来源：医说健康 2023-03-23 01:04:44
21世纪已经全面加快了发展的节奏，人们的生活水平、物质条件越来越高，食物方面也变得五花八门，种类越来越丰富。
但是大家在享受美食的时候，有没有想过 “病从口入” ，现在很多人都有着不良的饮食习惯，虽然在短时间内没有发现身体出现异常状况；
但是肠胃在长时间受到某些不良的刺激就会增加患上癌症的风险。
(相关资料图)
肠癌是一种比较 高发 的疾病，大多数患者都是因为 不良的生活、饮食习惯 导致肠道出现了恶变，引发癌症；
还有一部分是因为 遗传以及环境 因素的影响，不论是哪种原因引起肠癌，都会导致身体受到严重的创伤，甚至丢掉宝贵的生命。
肠癌虽然可怕，在平常的生活中只要注意到以下六个方面，也有机会清肠排毒，预防肠癌。
一、合理饮食
很多疾病都是因为饮食习惯不好所致，尤其是作为消化系统的肠道，更应该在 饮食方面 加以重视，才能预防肠道疾病的发生。
在平时最好是适当的吃一些富含 膳食纤维、维生素的蔬菜、水果 来帮助滋润肠道、促进消化吸收、增强排毒功能。当然 其他的食物也要适量的摄入 ，才能使身体的营养更加全面。
需要注意的是，平时最好 避免吃过多高脂肪、高盐分、高糖分 以及过于 辛辣刺激的食物 ，才能减少胃脏以及肠道受到的损害；
尤其是一些 腌制、油炸、烧烤类 的食物，最好是避免频繁食用，以免身体摄入了过多的脂肪，体内的有害垃圾增多，给肠癌创造了滋生的环境。
二、避免暴饮暴食
很多人的生活节奏比较快，忙碌的工作和学习导致吃饭的时间都被延迟。
有的人在过度饥饿的情况下就会 暴饮暴食， 短时间内身体可能不会出现明显的不适症状，长时间下来，胃脏以及肠道负担过重就会发起抗议；
比如 胃酸、腹痛、腹胀， 甚至还会引起 炎症、溃疡或者癌症 。无论是再忙碌也应该养成 按时吃饭，不暴饮暴食 的习惯，这样才能保持肠胃的健康。
三、不抽烟，不嗜酒
抽烟和喝酒已经不再是男人的专利，很多女性也加入了抽烟喝酒的行列。之所以会增加患癌的风险，是因为香烟里面含有大量的 致癌物 ，在吸入人体之后，不仅仅是会让受到损害，其他部位也会相应的受到有害物质的侵犯。
而喝酒也会使人体的 肝脏受到严重的损害， 影响到血液的健康，血液里面的有害物质增多之后，也会给癌细胞创造之声的环境。所以任何人都应该保持身体的健康，远离烟酒。
四、不熬夜，睡觉之前不吃东西
熬夜似乎已经成为大多数年轻人经常做的事情，而且在熬夜的时候，有的人会大量的吃一些食物；
这样做就会使 肠胃的负担加重 ，尤其是在进入睡眠之后，也会使肠道和胃脏无法获得充足的休息，长时间下来还会 影响到睡眠质量以及肠胃的健康 。
正确的做法是每天晚上按时睡觉，在睡觉的 前一个小时不要吃任何的东西 ，以免肠胃来不及排空食物，在睡觉之后仍然得继续工作，长期过重的负担就会引起肠胃疾病。
五、合理运动，避免久坐
很多人因为工作、学习、个人习惯的原因，一坐就是一整天，这样就会使身体的血液循环速度减慢；
肠胃的消化吸收功能减弱，无法顺利的进行新陈代谢，长时间了不运动还会导致身体的抵抗力下降，也容易引起便秘、痔疮或者肠胃炎症和癌症。
想要拥有更强的抵抗力，就应该 适当的进行体育锻炼 ，来 增强代谢功能 ，促进体内的 废物排出 ，以免毒素长时间停留在身体里面，对肠道造成刺激，引发肠癌。
六、定时排便
有的人不仅有憋尿的习惯，还有憋屎的习惯；长时间的便秘或者憋住大便不排，这些大便就会一直滞留在肠道里面，肠道也会反复的对大便进行消化、吸收，这个过程中肠道会受到大便里面的 有害物质反复的刺激 ，容易发生 病变 。
无论是憋尿还是憋死都不利于身体的健康，建议大家一旦有便意就要及时到厕所解决。
只要做到以上六个方面，就有机会帮助身体远离肠癌。最后还要提醒大家，如果发现自己患了 肠炎或者肠溃疡 之类的疾病也要及时到医院就诊，控制住病情的发展，使身体慢慢的好转，以免出现癌变的现象，还要 定期到医院体检 ，一旦发现问题就要及时处理。
